Ensalada tibia de bonito con vegetales

Núñez Surco · Fondo · Facil · 20 min · publica

Bonito sellado sobre una ensalada tibia de vegetales frescos, aderezada con limón.

#sin-frituras #omega-3 #pescado-azul #cardiovascular
Ingredientes
Porciones:
IngredienteCantidadBruto (merma)Costo
Bonito · en filetes o trozos gruesos 350 g 385 g (10%) sin precio
Lechuga 100 g — sin precio
Tomate · en gajos 1 und 1.1 und (10%) sin precio
Pepino · en rodajas 150 g 157.5 g (5%) sin precio
Limón · su jugo 1 und — sin precio
Aceite vegetal 1 cda — sin precio
Sal 0.5 cdita — sin precio
Total (2 porciones)S/ 0
Por porciónS/ 0
Preparación
1
Sazona el bonito con sal y limón. Séllalo en sartén caliente con el aceite, 2–3 min por lado. 6 min
2
Arma la ensalada con lechuga, tomate y pepino. 5 min
3
Coloca el bonito tibio en tajadas sobre la ensalada y sirve. 2 min
Nutrición por porción

Sin datos nutricionales suficientes.